День 8

Алоха! ))))

Коэффициент дня: 1

Золотая цель: оформить сертификаты и дипломы участников олимпиады (55+4/55+4); помыть окна: первое окно, второе окно, третье окно.

Как-то сегодня я "разошлась" и сделала все сертификаты, дипломы и сил на окно хватило) 

* сделать карточки (3/11) и отчет по кафедре; альбом брату. Да, да!!! ))) 

** неделю без мучного (исключение хлеб) и связать 1/4 свитера для блога, где я дизайнер (всего 51 см передней части) (1/7 и 0/51). 

И еще у меня есть одна цель/задача/мечта - закрыть неделю с коэффициентом 1)). 

Спасибо, Мариночка, за новое задание. Я сегодня весь день думала, думала и надумала некоторые изменения. Все ниже.

1. Зарядка -  0/3:
- занятия йогой не менее 30 минут в день (1 раза в неделю) - 0/1.
- тренировка в спортзале + два в неделю на работу ходить пешком - 1/2.

Пояснения: две полноценные силовые тренировки в спортзале + ходьба пешком (туда и обратно примерно 6,5 км) + одна получасовая растяжка на занятии йогой - достаточно. Очень было комфортно. Третья тренировка не вписывалась в мой режим, а так - понедельник, среда, четверг - самое то (не всегда, правда в такой последовательности).

2. Питание:
- потребление сладкого не более 50 гр. - 1/5.

Старая редакция: снизить потребление сладкого (до 0,25 шоколадной плитки в день) Новая редакция: потребление сладкого в день не более 50 гр.

- 2 дня в неделю без сладкого - 0/2;

На этой неделе один из дней - пятницу, делаю монопитание (пока не знаю, кефир, яблоки, огурцы?)
- на ночь кефир (другие кисломолочные продукты) - 1/7;
- последний прием пищи - не позднее 19.00 - 1/7;
- потребление воды в день - 2-2,5 л. - 1/7;
- витамины - 1/7.
- не больше 5 чашек чая в день - 1/7 (сегодня 4). 

3. Финансы:
- учет расходов (ежедневно) - 1/7;
- скраппокупки - не чаще одного раза в две недели (оплатила вчерашнюю покупку. вот теперь думаю, считать или нет?) - 1/1 (по накопительной с прошлой недели).

4. Красотень - 1/9
- ежедневные процедуры по уходу за собой - 1/7;
- 2 маски в неделю - 0/2.

5. Дом - до 22.06 - поддержание чистоты, с 22.06 - генералю по полной, потом - поддержание порядка (ежедневно) (система от FlyLady) - 1/5.
Сегодня помыла окно на кухне, помыла полы, не "удержалась" выгладила часть свежепостиранного белья.

Фото-доказательство :)))

6. Сон (ежедневно):
- ложиться не позднее 23.30 (дополнение, не обязательно сразу спать) - 1/7, легла в 23.20 (и сразу улетела к Морфею)
- вставать - не позднее 8.00 - 1/7, встала в 7.00

7. Творчество (по вдохновению) (ежедневно): (скрап - один скетч в неделю обязательно; вязание; вышивка; игрушки) - 1/5 (вязала, пока только 2 см.). 

8. Чтение книг (не менее 50 страниц в неделю) + 1 раз в неделю "поход" (кино, музей, поездка в соседний город, лес и т.п.) - 2/50 (читаю Д.Брауна "Цифровая крепость").
На этой неделе запланировала посещение церкви (четверг), очень давно там не была.

9. "Раздаем долги" - закрывать 1 задолженность по административной работе в неделю - (55+4/55+4) (на этой неделе - сертификаты, карточки и отчет). 

10. Минимум "Инета" - проводить в Интернете в день не более 45 мин.
Новая редакция: проводить в Интернете не более 315 минут в неделю (30/315).

Старая редакция: минимум "Инета" - проводить в Интернете в день не более 45 мин. Новая редакция: проводить в Интернете не более 315 минут в неделю (5 часов 25 минут). Обоснование: 45 минут в день не достаточны, в какой-то день проведу 2 часа, в другой - 0 минут.

+ 11. Больше позитива!!

По состоянию на сегодня -23 июня пока так :)

Спасибо, что зашли в гости)