Здрасте, здрасте! )
Коэффициент дня: 1
1. Зарядка - 1/3:
- занятия йогой не менее 30 минут в день (1 раза в неделю) - 0/1.
- тренировка в спортзале + два в неделю на работу ходить пешком - 1/2 + 1/2.
2. Питание:
- потребление сладкого не более 50 гр. - 2/5.
- 2 дня в неделю без сладкого - 0/2;
На этой неделе один из дней - пятницу, делаю монопитание (пока не знаю, кефир, яблоки, огурцы?)
- на ночь кефир (другие кисломолочные продукты) - 2/7;
- последний прием пищи - не позднее 19.00 - 2/7;
- потребление воды в день - 2-2,5 л. - 2/7;
- витамины - 2/7.
- не больше 5 чашек чая в день - 2/7 (сегодня 5).
3. Финансы:
- учет расходов (ежедневно) - 2/7;
- скраппокупки - не чаще одного раза в две недели (оплатила вчерашнюю покупку. вот теперь думаю, считать или нет?) - 1/1 (по накопительной с прошлой недели).
4. Красотень - 2/9
- ежедневные процедуры по уходу за собой - 1/7;
- 2 маски в неделю - 0/2.
5. Дом - до 22.06 - поддержание чистоты, с 22.06 - генералю по полной, потом - поддержание порядка (ежедневно) (система от FlyLady) - 2/5.
6. Сон (ежедневно):
- ложиться не позднее 23.30 (дополнение, не обязательно сразу спать) - 2/7
- вставать - не позднее 8.00 - 1/7, встала в 8.00
7. Творчество (по вдохновению) (ежедневно): (скрап - один скетч в неделю обязательно; вязание; вышивка; игрушки) - 2/5 (вязала).
8. Чтение книг (не менее 50 страниц в неделю) + 1 раз в неделю "поход" (кино, музей, поездка в соседний город, лес и т.п.) - 10/50 (читаю Д.Брауна "Цифровая крепость").
На этой неделе запланировала посещение церкви (четверг), очень давно там не была.
9. "Раздаем долги" - закрывать 1 задолженность по административной работе в неделю - (55+4/55+4) (на этой неделе -сертификаты, карточки и отчет).
10. Проводить в Интернете не более 315 минут в неделю (50/315).
Золотая цель: оформить сертификаты и дипломы участников олимпиады (55+4/55+4); помыть окна: первое окно, второе окно, третье окно.
* сделать карточки (3/11) и отчет по кафедре; альбом брату.
** неделю без мучного (исключение хлеб) и связать 1/4 свитера для блога, где я дизайнер (всего 51 см передней части) (2/7 и 5/51).
1. Зарядка - 1/3:
- занятия йогой не менее 30 минут в день (1 раза в неделю) - 0/1.
- тренировка в спортзале + два в неделю на работу ходить пешком - 1/2 + 1/2.
2. Питание:
- потребление сладкого не более 50 гр. - 2/5.
- 2 дня в неделю без сладкого - 0/2;
На этой неделе один из дней - пятницу, делаю монопитание (пока не знаю, кефир, яблоки, огурцы?)
- на ночь кефир (другие кисломолочные продукты) - 2/7;
- последний прием пищи - не позднее 19.00 - 2/7;
- потребление воды в день - 2-2,5 л. - 2/7;
- витамины - 2/7.
- не больше 5 чашек чая в день - 2/7 (сегодня 5).
3. Финансы:
- учет расходов (ежедневно) - 2/7;
- скраппокупки - не чаще одного раза в две недели (оплатила вчерашнюю покупку. вот теперь думаю, считать или нет?) - 1/1 (по накопительной с прошлой недели).
4. Красотень - 2/9
- ежедневные процедуры по уходу за собой - 1/7;
- 2 маски в неделю - 0/2.
5. Дом - до 22.06 - поддержание чистоты, с 22.06 - генералю по полной, потом - поддержание порядка (ежедневно) (система от FlyLady) - 2/5.
6. Сон (ежедневно):
- ложиться не позднее 23.30 (дополнение, не обязательно сразу спать) - 2/7
- вставать - не позднее 8.00 - 1/7, встала в 8.00
7. Творчество (по вдохновению) (ежедневно): (скрап - один скетч в неделю обязательно; вязание; вышивка; игрушки) - 2/5 (вязала).
8. Чтение книг (не менее 50 страниц в неделю) + 1 раз в неделю "поход" (кино, музей, поездка в соседний город, лес и т.п.) - 10/50 (читаю Д.Брауна "Цифровая крепость").
На этой неделе запланировала посещение церкви (четверг), очень давно там не была.
9. "Раздаем долги" - закрывать 1 задолженность по административной работе в неделю - (55+4/55+4) (на этой неделе -
10. Проводить в Интернете не более 315 минут в неделю (50/315).
+ 11. Больше позитива!!
Устала я сегодня что-то, писать лень)
Спасибо, что зашли в гости)
Отчет принят. "Красота среди бегущих" - сплошные зеленые цели)))))))))))))))))
ОтветитьУдалитьА по поводу питания - яблоки без чего-то более существенного на голодный желудок очень опасно есть. Хоть одну печеньку или горбушку хлеба, но нужно.
Я завтракаю нормально (как правило каша на воде), а потом до следующего завтрака что-нить моно)) думаю - бананы
Удалить