воскресенье, 22 июня 2014 г.

День 7. Отчет за 1 неделю.

Hola!*

*Перевод с испанского: Привет! :)



Коэффициент дня:  0,75
Коэффициент недели: 0,9

1. Золотая цель: написать рецензии на все работы студентов (12/12). 
2*. Сделать карточки индивидуальной нагрузки преподавателей (0/11).
Тут не продвинулась ни на шаг, поставлю в качестве цели на следующей неделе и 100% сделаю!
3**. Доделать альбом брату (3/4).
Не хватило мне времени всего денечка, не успела. Правда альбом все равно сегодня подарила (и забрала на доработку) :).



1. Зарядка -  3/4:
- занятия йогой не менее 30 минут в день (2 раза в неделю) - 1/2.
- тренировка в спортзале + два в неделю на работу ходить пешком - 2/2.

2. Питание:
- снизить потребление сладкого (до 0,25 шоколадной плитки в день) - 4/5 
Сегодня у брата день рождения, ну как же без праздничного торта?!
- 2 дня в неделю без сладкого - 1/2;
- на ночь кефир (другие кисломолочные продукты) - 7/7;
- последний прием пищи - не позднее 19.00 - 7/7;
- потребление воды в день - 2-2,5 л. - 7/7;
- витамины - 7/7.
- не больше 5 чашек чая в день - 7/7. 

3. Финансы:
- учет расходов (ежедневно) - 7/7;
- скраппокупки - не чаще одного раза в две недели (оплатила вчерашнюю покупку. вот теперь думаю, считать или нет?) - 1/1.

4. Красотень - 9/9
- ежедневные процедуры по уходу за собой - 7/7;
- 2 маски в неделю - 2/2.

5. Дом - до 22.06 - поддержание чистоты, с 22.06 - генералю по полной, потом - поддержание порядка (ежедневно) (система от FlyLady) - 4/5 

6. Сон (ежедневно):
- ложиться не позднее 23.30 - 3/7, легла в 1.30
- вставать - не позднее 8.00 - 4/7, встала в 9.15

7. Творчество (по вдохновению) (ежедневно): (скрап - один скетч в неделю обязательно; вязание; вышивка; игрушки) - 5/5 (скрапила альбом брата). 

8. Чтение книг (не менее 50 страниц в неделю) + 1 раз в неделю "поход" (кино, музей, поездка в соседний город, лес и т.п.) - 140/50 (читаю Д.Брауна "Цифровая крепость").

Сходили в лес на прогулку. Ну не столько лес, сколько лесная зона отдыха. Милый мой вывез "белочку", т.е. меня, воздухом подышать)))

9. "Раздаем долги" - закрывать 1 задолженность по административной работе в неделю - 12/12 (на этой неделе - рецензии). 

10. Минимум "Инета" - проводить в Интернете в день не более 45 мин. в день. 

+ 11. Больше позитива!!



Мои впечатления: огромное спасибо, Марина, за проведение игры) В этот раз я более тщательно продумала, чего бы я действительно хотела, что мне необходимо, до чего, как говорится руки не доходили. Поступательное движение в заданном направлении и глядишь снова втянусь в тренировки, разберу "хлам" в квартире, ликвидирую все "хвосты" на работе и, наконец, сделаю пару альбомов). 
Что бы я поменяла в целях? Только два моменты - ложиться не позднее 24 часов и снизить потребление сладкого до 50 гр. ))) 
А, и еще, до меня, наконец-то дошло, как считать коэффициент))) И осенило - это же игра, а студентам я всегда говорю, отправляя на олимпиады и игры - здесь важно не участие, здесь важна победа! На победу я не претендую, и не в силу ложной скромности или отсутствия усидчивости, просто планирую в июле сходить сплавиться на байдарках, а там Инета нет и соответственно три дня буду без отчетов, ну и т.п.)

Цели на следующую неделю:
Золотая цель: оформить сертификаты и дипломы участников олимпиады; помыть окна.
* сделать карточки (0/11) и отчет по кафедре; альбом брату.
** неделю без мучного (исключение хлеб) и связать 1/4 свитера для блога, где я дизайнер. 
И еще у меня есть одна цель/задача/мечта - закрыть неделю с коэффициентом 1)). 

Оценила ли я свои возможности? Да, оценила) 

Спасибо, что заглянули)

1 комментарий:

  1. ))) Ну, раз оценила, значит принимаю! Жаль, конечно, целей, но и такое можно (редко).)))
    Отчет принимаю, коэффициент тоже (Ура!!! Легко же ведь, правда?!), звездные цели тоже. И раз решила, что со сном и сладким что-то не так, значит нужно их слегка подправить, ага?

    ОтветитьУдалить